戒烟时身体的反应

• 悲伤或忧郁 – 运动，散步，花时间与朋友和家人在一起 ，打电话给亲朋好友，任何能帮忙的人
• 担心，烦躁或精神不能集中 – 散步 ，做深呼吸，多喝水，听音乐，洗热水澡
• 忿怒 – 找朋友倾诉，去散步或跑步，打枕头 ，大叫，任何正当的宣泄方法
• 头痛，疲倦 – 放轻松 ，做深呼吸，睡个午觉 ，找人按摩， 用热水泡脚
• 睡眠品质不佳 – 少喝咖啡和浓茶，白天做运动，睡前用热水泡脚二十分钟，及听柔和的音乐
• 咳嗽 – 多喝水和绿茶，用盐水漱口，服用咳嗽药 ，洗热水澡
• 胃不舒服 – 多喝水，吃新鲜水果蔬菜，少吃甜食及刺激辛辣食物
• 便秘 – 多喝水和果汁，吃新鲜蔬菜水果
• 食欲增加 – 多吃低糖的新鲜蔬果，少吃甜食和煎炸食物，多喝水 ，多运动

注意事项：

很多人在戒烟后会产生忧郁症 。常见的是感觉忧伤，没希望 ，什么事都不想做。尼古丁只能当暂时性的药品来舒缓这些情绪 。了解您何时会感到忧郁 ，与支持您的朋友谈天，做运动或做些您喜好的事来忘掉这些感受 ，才是较正确的面对方法。如果您长期感觉忧郁或悲伤 ，您应马上告知您的医生。