掌握成功戒烟的要点之一，是如何克服因抒发情绪时“来根烟”的习惯。以前心情不愉快时，只要“来根烟”就“快乐过神仙”，现在要学习其他方式来排解情绪。

学习冷静的处事方法，能够自我控制，当遇到忧郁感受时，不靠吸烟来逃避。

您已经知道戒烟后那些感受和情况会触发您想吸烟的欲望。回想特别会触发您想吸烟的情况和情绪，例如:

• 在生气，有压力，感觉担心，忧郁，没希望，或孤独时
• 在和别人有争执时
• 与吸烟的朋友聚会时
• 在节庆，宴会，派对时，特别是有烟酒的时候
• 在快乐时，休息时，饭后等等

当您再度被诱发想吸烟时，请记住运用您之前想出的处理方法。

防止再度吸烟复发

多数复发期是在前三至六个月内。记住，许多人都是经历多次的戒烟，最后才成功戒烟的。

保持健康和愉悦的生活习惯，营养均衡的饮食，充足的睡眠，规律的运动，良好的嗜好。

祝 您 戒 烟 成 功！ ！ ！