煙癮的因應對策
- 请记住！
- 烟瘾会很快的过去（大概8-15分钟）
- 和家人或朋友倾谈，找他们帮忙打气，提高信心
- 避开吸烟的朋友
- 重阅您写下的戒烟理由
- 烟瘾来时可做下列事来转移注意力
- 刷牙 放轻松，
- 做深呼吸 运动，走路
- 冲热水澡和泡澡
- 经常找事做，保持手指忙碌
- 有效的香烟替代品
- 手中：借手中抓着一些东西来转移没有烟可拿的失落感，例如铅笔，回文针，硬币，念珠或手部旋转球等等。
- 口中：口中叼根牙签，嚼口香糖，嚼甘草软糖条，吃花生，多喝水，多吃水果和蔬菜（像芹菜和红萝卜），一天刷牙数次和用牙线清牙。
- 肺部：运动，走路，练习深呼吸、想像将身体内的有毒物质排出体外。
- 心理方面：放松您的身心，深呼吸，祈祷，散步，听音乐，和朋友聊天，写字和画图，唱歌跳舞或看书。
- 娱乐：到电影院看电影或租录影带在家看，说笑话，开怀大笑，和家人朋友吃饭，和孩子们玩，或做您所喜欢做的事情。