戒煙最初幾天是最難熬的 ，也許您會有下列的症狀 ，下列是一些克服的方法。
症狀 – 建議的克服方法
- 悲傷或憂鬱 – 運動，散步，花時間與朋友和家人在一起 ，打電話給親朋好友，任何能幫忙的人
- 擔心，煩躁或精神不能集中 – 散步 ，做深呼吸，多喝水，聼音樂，洗熱水澡
- 忿怒 – 找朋友傾訴，去散步或跑步，打枕頭 ，大叫，任何正當的宣洩方法
- 頭痛，疲倦 – 放輕鬆 ，做深呼吸，睡個午覺 ，找人按摩， 用熱水泡腳
- 睡眠品質不佳 – 少喝咖啡和濃茶，白天做運動，睡前用熱水泡腳二十分鐘，及聽柔和的音樂
- 咳嗽 – 多喝水和綠茶，用鹽水漱口，服用咳嗽藥 ，洗熱水澡
- 胃不舒服 – 多喝水，吃新鮮水果蔬菜，少吃甜食及刺激辛辣食物
- 便秘 – 多喝水和果汁，吃新鮮蔬菜水果
- 食慾增加 – 多吃低糖的新鮮蔬果，少吃甜食和煎炸食物，多喝水 ，多運動
注意事項：
很多人在戒煙後會產生憂鬱症 。常見的是感覺憂傷，沒希望 ，甚麼事都不想做。尼古丁只能當暫時性的藥品來舒緩這些情緒 。了解您何時會感到憂鬱 ，與支持您的朋友談天，做運動或做些您喜好的事來忘掉這些感受 ，才是較正確的面對方法。如果您長期感覺憂鬱或悲傷 ，您應馬上告知您的醫生。