煙癮的因應對策
- 請記住！煙癮會很快的過去（大概8-15分鐘）
- 和家人或朋友傾談，找他們幫忙打氣，提高信心
- 避開吸煙的朋友
- 重閱您寫下的戒煙理由
- 煙癮來時可做下列事來轉移注意力
- 刷牙
- 放輕鬆，做深呼吸
- 運動，走路
- 沖熱水澡和泡澡
- 經常找事做，保持手指忙碌
- 有效的香煙替代品
- 手中：藉手中抓著一些東西來轉移沒有煙可拿的失落感，例如鉛筆，迴文針，硬幣，念珠或手部旋轉球等等。
- 口中：口中叼根牙籤，嚼口香糖，嚼甘草軟糖條，吃花生，多喝水，多吃水果和蔬菜（像芹菜和紅蘿蔔），一天刷牙數次和用牙線清牙。
- 肺部：運動，走路，練習深呼吸、想像將身體內的有毒物質排出體外。
- 心理方面：放鬆您的身心，深呼吸，祈禱，散步，聽音樂，和朋友聊天，寫字和畫圖，唱歌跳舞或看書。
- 娛樂：到電影院看電影或租錄影帶在家看，說笑話，開懷大笑，和家人朋友吃飯，和孩子們玩，或做您所喜歡做的事情。